Serio, ile razy słyszałeś, że trzeba spać dokładnie 8 godzin, żeby być zdrowym? Powtarzamy to jak zaklęcie, a prawda jest taka, że u każdego z nas jest trochę inaczej. To, ile snu naprawdę potrzebujesz, zależy od wielu rzeczy – przede wszystkim od wieku. W tym wpisie podrzucam Ci konkretne liczby, oparte na badaniach, nie domysłach. Będzie krótko, konkretnie i bez ściemy.
🍭 Jeśli masz pomiędzy 9-13 lat
Potrzebujesz średnio od 9-11 godzin snu. W tym wieku mózg i ciało rosną jak na drożdżach, dlatego właśnie potrzebujesz ich, aż tyle!
📒 Jeżeli masz pomiędzy 14-17 lat
Potrzebujesz średnio od 8-10 godzin snu. Jeśli będziesz się tego trzymać, Twój rozwój będzie w pełni prawidłowy.
👨🎓 Jeżeli masz pomiędzy 18-25 lat
Potrzebujesz jedynie od 7-9 godzin snu. Ważne jednak, żeby nie schodzić poniżej tego zakresu – organizm potrzebuje tej dawki, aby się naprawdę zregenerować.
🔑 Jeżeli masz pomiędzy 26-64 lat
Potrzebujesz jedynie od 6-8 godzin snu. Ważne jednak, żeby nie przekraczać 10 godzin, bo zbyt długi sen w tym wieku potrafi rozregulować organizm.
📘 BONUS
Odbierz bezpłatnego e-booka ,,Sen na życzenie” i dowiedz się, jak szybciej i lepiej zasypiać! Dostęp ograniczony!
